Heilbrigðisávinningur af þurrkuðum ávöxtum
1 月 -06-2023
Heilbrigðisávinningur af þurrkuðum ávöxtum
Hvort sem þú ert að leita að heilbrigðari valkosti við ferskan ávöxt eða þú vilt bara fá meira af vítamínunum og steinefnum sem þú þarft, frystþurrkaður ávöxtur er frábært val. Þeir eru ekki aðeins næringarríkir, heldur bjóða þeir einnig upp á mikið af trefjum, sem hjálpar til við að stjórna matarlystinni og hjálpa meltingarkerfinu að virka rétt.
Frystþurrkunarferlið felur í sér að setja ávextina í tómarúm til að fjarlægja eins mikinn raka og mögulegt er. Markmið frystþurrkunarinnar er að varðveita uppbyggingu og áferð ávaxta. Vegna þess að það er ofþornað, er frystþurrkaður ávöxtur mun meira hillu en ferskir ávextir.
Frystþurrkaður ávöxtur er einnig góð uppspretta trefja, sem er mikilvægt til að viðhalda kólesterólmagni og stjórna matarlystinni. Það er einnig uppspretta andoxunarefna, sem hjálpa til við að berjast gegn hjartasjúkdómum og krabbameini. Það er líka góð uppspretta kalíums og járns. Það er auðvelt að finna frystþurrkaða ávexti í flestum náttúrulegum matvöruverslunum og matvöruverslunum. Sumar sérverslanir hafa einnig þessar vörur.
Sumir heilbrigðissérfræðingar mæla með frystþurrkuðum matvælum sem viðbót við mataræðið. Þrátt fyrir að sum næringarefni geti glatast við frystþurrkunarferlið er þetta tap venjulega mjög lítið. Mikill meirihluti efnanna sem notuð eru í frystþurrkunarferlinu er stjórnað og samþykkt af FDA.
Frystþurrkunarferlið hefur einnig í för með sér mun einbeittari sykurinnihald en ferskir ávextir. Einn skammtur af frystþurrkuðum jarðarberjum hefur um það bil sama magn af sykri og 20 vínber.
Vegna þess að frystþurrkaðir ávextir hafa lægra vatnsinnihald er auðveldara að neyta þeirra í stærra magni. Þeir hafa líka mun ánægjulegri marr, sem gerir þá að betri vali fyrir snakk. Þeir eru líka hagkvæmari en ferskur ávöxtur.
Þú getur fundið frystþurrkaðan ávöxt í flestum náttúrulegum og heilsufæðisverslunum og smásöluaðilum á netinu. Leitaðu að merkimiðunum til að ganga úr skugga um að það séu engin innihaldsefni.
Þú getur líka fundið frystþurrkaða ávexti í mörgum bakaðum vörum. Þú getur líka notað frystþurrkaðan ávöxt til að búa til slóðblöndu. Þetta er ljúffengt, hollt snarl sem er pakkað af bragði. Það er líka frábær leið til að auka neyslu þína á járni og kalíum.
