Heilbrigt banana snarl ávinningur 1-6
8 月 -01-2020
Lífrænt hollt snarl bananaflís
(Bætur 1-6)
Við heyrðum öll af gamla orðatiltækinu: Epli á dag heldur lækninum í burtu. En nú hefur tíminn breyst, banani hefur reynst frábær matur sem er miklu betri en Apple. Hér eru 11 staðreyndir sem þú þarft að vita um banana.
 1.Banana er nr.1 Super Food Bananar hafa tvöfalt fleiri kolvetni, 5 sinnum meira A -vítamín og járn, og þrisvar sinnum meira fosfór og epli. Bananar eru einnig ríkir af kalíum, trefjum og náttúrulegu sykri. 2.Banana er orkubrautin Bananar eru betri orkugjafi en dýrir íþróttadrykkir, samkvæmt rannsókn 2012 við Appalachian State University, sem birt var í PLOS One. Tveir bananar bjóða upp á nægar kaloríur fyrir 1-1/2 tíma líkamsþjálfun eða göngutúr. Bananar eru einnig kjörin upptaka. Þegar þú finnur fyrir þreytu og hægum síðdegis skaltu ekki fara í kaffi eða sykrað snarl. Gríptu í banana í staðinn.
 3.Banani veitir þér betri hjartaheilsu Vegna þess að þeir eru ríkir í kalíum, hjálpa bananar blóðrásarkerfi líkamans að skila súrefni til heilans. Þetta hjálpar einnig líkamanum að viðhalda reglulegum hjartslætti, lægri blóðþrýstingi og réttu jafnvægi vatns í líkamanum, samkvæmt heilbrigðisstofnunum. Kalíum-ríkur matur er einnig þekktur fyrir að draga úr hættu á heilablóðfalli hjá eldri konum, samkvæmt rannsókn 2014 í tímaritinu American Heart Association, Stroke.
4.. Náttúrulegt hægðalyf Borðaðu banana tvisvar á dag, þú gætir kveðja hægðatregða. Vel þroskaðir bananar hafa tegund trefja sem hjálpar til við að endurheimta og viðhalda reglulegum þörmum. Þeir eru náttúruleg uppspretta til að bæta hreyfingu úrgangs í gegnum þörmum, samkvæmt kínverskri rannsókn 2014 sem birt var í Journal of Medicinal Food.  5. Banan getur sett bros á andlit þitt |
Bananar eru með lítið magn af tryptófan, amínósýru sem saman við náttúrulegt B6-vítamín Banín, hjálpar til við að auka framleiðslu serótóníns, „tilfinningalegt hormón.“ Þetta skapstýrandi efni getur hjálpað huga þínum og líkami að slaka á svo þér finnst þú vera hamingjusamari.
6. Bananar geta bannað PMS sársauka
Ekki taka pillur til að draga úr tíðaverkum þínum. Prófaðu banana í staðinn.
Bananar eru með nóg af B6 vítamíni. Sumar rannsóknir benda til þess að B6 geti dregið úr einkennum forfjárheilkennis (PMS), samkvæmt skrifstofu National Institute of Health um fæðubótarefni (ODS)
Með ofangreindri kynningu, nú veistu aðeins meira um ávinning banana, mundu að fylgja uppfærslum okkar fyrir meiri þekkingu á hollum mat og heilbrigðu lífi!
