Er að frysta þurrkaðan ávexti heilbrigt snarl

Þurrkaðir bananaflögur eru tiltölulega hollt snarl eða eftirrétt ef það er borðað í hófi og mundu að bursta tennurnar á eftir. Þó að það sé ekki svo augljóst, þá er frystþurrkaður ávöxtur í raun heilbrigðara snarl en venjulegur þurrkaður ávöxtur, samkvæmt nýrri rannsókn. Með því að nota frystþurrkunarferlið til að halda ávöxtum ferskum í lengri tíma, bætir flestir þurrkaðir, ávaxtasnakk ekki sykur eða rotvarnarefni, sem verndar þá fyrir slæmum smekk. 

Vegna þess að frystir - þurrkaður ávöxtur inniheldur minna vatn en ferskur ávöxtur - á endanum að borða meira af því, sem þýðir fleiri næringarefni. Hins vegar eru vítamín sem finnast í mörgum ferskum ávöxtum eyðilögð með hita við þurrkunarferlið, svo sem vítamín B12, C og E. 

Svo: Frystþurrkaður ávöxtur getur verið góður valkostur við ferskan ávöxt og grænmeti fyrir hollt snarl. Svo ef þú vilt útbúa næringarríkan snarl sem auðvelt er að pakka, notaðu frystþurrkaðan ávöxt. Hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að æra fyrir frystþurrkuðum ávöxtum er á undanhaldi og hvers vegna það er góður kostur fyrir þá sem eru að leita að næringarríkum, bragðgóðum og hagnýtum snarli. 

Hinn kostur frysti - þurrkaðir ávextir hafa langan geymsluþol og auðvelt er að pakka þeim á ferðina - til að borða. 

Aðrir þurrkaðir ávextir eru einnig fáanlegir í nammiformum, svo sem venjulegu þurrkuðum, sykurhúðuðum og kandíðukuðum formum. Einnig er hægt að útbúa frystþurrkaða ávexti á mismunandi vegu, með eða án viðbætts sykurs, svo framarlega sem hann er ferskur. 

Þurrkaður ávöxtur getur verið handhæg snarl þegar ekkert kælingu er í boði og það getur varað miklu lengur en ferskt ávöxtur, samkvæmt USDA. 

Þurrkaður ávöxtur inniheldur meiri trefjar en ferskan ávöxt og meira en tvöfalt meira prótein en ferskt ávöxtur og grænmeti og er góð uppspretta vítamína, steinefna og trefja. Með því að þétta í mun minni pakka getur stykki af þurrkuðum ávöxtum innihaldið allt að 1,5 grömm af trefjum eða um það bil 1/4 bolli af próteini. Þurrkaður ávöxtur, eins og rúsínur og plómur, er þægilegur vegna mikils trefjainnihalds og mikils próteininnihalds. 

Vandamálið er hvernig á að mæla ávextina þegar þeir eru bornir saman við aðra ávexti, en ef þú lítur á þurrkaða útgáfuna sérðu miklu meiri sykur og kaloríur á skammt vegna þess að þeir eru þurrkaðir ávextir. Ávöxturinn tapar rúmmáli og þróar ekki meiri sykur þegar hann þornar út, svo hann veldur ekki þyngdaraukningu. 

Þú getur skilið ávextina eftir í sólinni til að tæma hann náttúrulega eða frysta hann til að þorna í sérstökum þurrkara. Þú verður að fjarlægja vatnsinnihaldið, en það er tilbúið þegar næstum allt vatnið er horfið og það hjálpar til við að varðveita það. 

Náttúrulegt trefjarinnihald,frystir - þurrkaðir ávextirGetur hjálpað þér að stjórna matarlystinni og koma í veg fyrir hvöt til að ná til óheilbrigðs snakk. Það getur einnig fullnægt sætu tönninni þinni vegna þess að ávöxturinn inniheldur náttúrulega sykur. Trefjar stjórna matarlystinni og kemur í veg fyrir að þú náir í óheilbrigt snarl eftir máltíðina. Fryst - þurrkaður ávöxtur er frábær leið til að stjórna matarlyst vegna mikils trefjainnihalds. 

Í flestum tilvikum er frystþurrkaður ávöxtur svipaður trefjarinnihaldi þurrkaðs ávaxta, en ef þú ert að reyna að auka trefjarinntöku þína, getur það verið betri kostur að borða ferskan ávexti. 

Þurrkaður ávöxtur getur verið gagnlegur svo framarlega sem þú ofgnótt hann, en gallinn er að hann inniheldur mikið af sykri og kaloríum þegar þú færð það með viðbættum sykri. Kosturinn við að bæta þurrkuðum ávöxtum við mataræðið þitt er mikið trefjarinnihald þeirra og það er líka gott magn af próteini í því. 

Ég festist við lítið magn vegna þess að sætur smekkurinn gerði það auðveldara að fá handfylli þegar eyri eða tveir var nóg. 

Ef þú vilt léttast og hafa barn á brjósti á sama tíma, þá ertu ekki einn með frystþurrkuðum ávöxtum-ókeypis, ljúffengt snarl sem þú getur notið hvar sem er og hvenær sem þú vilt. Þeir eru ekki aðeins lág í kaloríum, heldur fylla þær þig líka með trefjum og innihalda engin viðbótar sætuefni eða rotvarnarefni. Þeir eru líka frábær uppspretta próteina, trefja, vítamína og steinefna, svo þau eru líka frábær fyrir þig. 

Frystþurrkaður ávöxtur er eitt besta snakkið fyrir stökka, stökka áferð sem kemur út með hverju biti. Hægt er að borða frystþurrkaðan ávöxt á margvíslegan hátt, svo sem sem snarl, sem forrétt, meðlæti eða jafnvel sem hluti af máltíð. 

Ólíkt þurrkuðum ávöxtum, sem missa næringargildi sitt vegna ofþornunar, eru þurrkaðir valkostir frosnir. Þannig að ef þú heldur næringargildunum þínum og leitar að einhverju heilbrigðu, þá er þetta hið fullkomna snarl þegar þú ert á ferðinni.